- 2019.07.18
NO.90 トレーニング前の栄養補給
仕事の後にトレーニングをするクライアントに食事のタイミング、内容について聞かれる事が多々あります。 その中で間違いが多いの事が、ダイエット目的の方々で空腹時にトレーニングをたくさんやれば脂肪もたくさん燃焼されると思っているケースです。 そんな方々に向けて本日はトレーニング前の栄養補給について簡単に書いていきます。 18:00 仕事終了 19:00 トレーニング 2 […]
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- 2019.07.07
No.89 アフターバーン(EPOC)で脂肪燃焼を狙う
EPOCを聞いたことはありますか？ EPOCとは Excess 過剰な Postexesise 運動後の Oxygen 酸素 Consumption 消費 の事です。 ピンときませんよね。 簡単にいうと、筋トレや運動中に補えきれなかった酸素を運動後に取り込み、身体を元の状態に戻そうとする作用の事です。 つまり、その間は酸素消費量が上がり続け、脂肪燃焼も促されるわけです。 […]
- 2019.07.07
TTBサイト(会社サイト)にコラムのせました。
https://ttb.jp/column/?p=790 テーマは”40代からのボディメイク”です。 宜しければご覧ください。 《一緒に働く仲間募集中》 お店を出したい、学びたい志の高い人材を募集中です。
- 2019.07.01
パーソナルジムOPENしました。
この度2019.7.1に東京都中央区八丁堀に、私がトレーニングの監修を務めます”TTBパーソナルトレーニング”の二号店を出させていただく運びとなりました。 兼ねてから、４０歳以降の、自分の健康に関心があるけど行くあてのない健康難民を救済することをコンセプトにした、ラーフオーバーフロー株式会社のTTBパーソナルトレーニングには共感しており、声をかけていただいたのをきっかけに昨年はトレーニングのコンサ […]
- 2019.06.28
NO.88 リフティングが上手いとサッカーが上手いというわけではないという、身体についてのたとえ話
ボールを上にあげて、ボールを落とさずに蹴り続けるサッカーのリフティングをご存知でしょうか？ テレビなどでも、色々な技をする”フリースタイル”を目にした事がある人もいると思います。 数年前にサムライの格好でフリースタイルをするカップヌードルのCMが人気だったのを覚えている方も多いのではないでしょうか？ このリフティングが上手い事と、サ […]
- 2019.06.07
No.87 【乳酸について③】乳酸に強い身体を作るために
まずは、乳酸の役割などについてはこちらの以前の記事をご覧下さい。 No.19 【乳酸について①】 乳酸=疲労物質ではない No.86【乳酸について②】運動のどの段階で乳酸は多く発生するか 私もマラソンをするのですが、走っている時にいかに以前の記事に書いた乳酸性作業域値(以下LT)を超えないか(走っている時は感覚ですが)を考えながら走っています。と同時にLTが上がればもっと速く走れるの […]
- 2019.05.25
No.86【乳酸について②】運動のどの段階で乳酸は多く発生するか
No.19 【乳酸について①】 乳酸=疲労物質ではないでも書いた通り、乳酸は高強度の運動で糖質がエネルギーで使われる時に血中濃度があがり、強度が低い運動時に再利用される事が分かっています。 ではそのボーダーラインはどこなのか。 ボーダーラインを把握していれば、運動中に乳酸濃度が上がり動きが一時的に悪くなる事をふせげるのではないかと、推測できます。 体は糖と脂肪をエネルギ […]
- 2019.05.21
【YouTube動画】マーカードリル
アジリティトレーニングやウォーミングアップに最適なマーカードリルをYouTubeにアップしました。 マーカーがなければペットボトルでも、印をつければできるのがマーカードリルの利点です。 大人も子供もやってみてください！ 是非参考にどうぞ。
- 2019.05.18
No.85 体重が増えればキレは増すという考え方
スポーツ経験者であれば、 「体重を増やすと重くなる』 「無駄な筋肉を落とせ』 「キレがなくなる』 など、言われた事や、聞いた事があると思います。 今回はそれついて解説していきます。 まずここでいう体重は脂肪を除いた筋肉などの、”除脂肪体重”である事を前提とします。 当然、体脂肪率が9%の選手が20%になればそれは脂肪の増加であり、体重に対しての筋肉量が落ちるので身体を動かすことも大変 […]
- 2019.05.14
No.84 フィットネスクラブのトレーナー事情
私は10数年前の学生の時から数年間、大手スポーツクラブでパーソナルトレーナー兼アルバイトとして勤務をしていました。 その頃は、パーソナルトレーナー事態の認知がほとんどなくアルバイトスタッフである我々の有料のカウンセリングなどが主流だったように思います。 そこを退職、トレーナー会社に入社し、フィットネスクラブへの派遣先のトレーナーの育成や、取引先との交渉や打ち合わせの業務 […]