ダイエット

No.5 ウエイトコントロールについて①

ダイエットをする場合、 筋肉をつけて体重を増やす場合、 試合の為に減量する場合など、 様々な理由で私は体重に関した依頼を受けます。 その体重をコントロールする上で、はじめに知っていなければいけない事が 皆様の1日の消費カロリーです。 皆様が1日消費するカロリーには、 ①基礎代謝(生命維持をする為のカロリー):60〜70% ②生活活動代謝(身体活動による消費カロリー):20〜30% ③食事誘発性熱生 […]