No.99 ジャンプ力を上げたい人をTwitterで募集し、５ヶ月間のプログラムを実施していただいた結果

【結果】

スクワット１RM　123kg→137.5kg（+14.5kg)

立ち幅跳び　264cm→275cm (＋11cm)

※垂直跳び測定の器具がない為、幅跳びで測定

【対象者】

24歳男性

身長　175cm

体重　71kg

バレーボール競技者

【プログラム内容】

下記リンクよりご覧いただけます。

No.64 ジャンプ力を上げる為のプログラムデザイン〜その2 プログラム計画〜

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木村聡