以前にも上げた通り、減量中はカロリー収支のバランスが不可欠になります。
(以前の記事はこちらから)
https://satoshi-kimura.net/blog/no-5-weight-control
カロリーを控えるという事は単純に食事の量を通常より落とすという事ですが、
その時に起こりうる注意点をいくつか紹介します。
①タンパク質の不足
→筋肉量の低下など
②ビタミン・ミネラルの不足
→代謝の減少など
③固形物のカサの不足
→便秘など
④鉄分の不足
→貧血・代謝の低下・月経不順など
が上げられるかと思います。
お米・野菜・肉・果物などの基本的な食べ物にこれらの栄養素が入っていますので、
バランスよく食べ、その中でカロリー収支を考える事が健康的にダイエットするポイントだと思います。
パーソナルトレーナー/S&Cコーチ
木村聡
